среда, 30 мая 2012 г.

Внимание!
04.06 - финский язык у группы TURISMIKORRALDUS, время 12.00-не опаздывать, с собой тетради/ручка
04.06 - у всего класса классный час, время 14.00, каб 30
05.06 - в актовом зале торжественная линейка, время 10.00

воскресенье, 27 мая 2012 г.

Ребята, напоминаю,
31 мая в 14.00 у нас поездка в Тойла на пикник.

На поездку сдать 6 евро до вторника.

четверг, 17 мая 2012 г.

Внимание!

30.05 - Защита исследовательских работ;
01.06 - Сдача учебников в библиотеку,
время 12.00 (не опаздывать);
05.-06. июня - Поездка в Финляндию (группа ТУРИЗМА)

вторник, 15 мая 2012 г.

Уважаемые родители и ребята! Ответьте, пожалуйста, на вопросы анкеты.
Анкета для учеников
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dEo1RWZSTmFMYm1idURYVzFjb045WHc6MA#gid=0
Анкета для родителей
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=cHg2bzRUT0I3Uks5VWtBVElVdUZZUmc6MA..#gid=0

суббота, 12 мая 2012 г.

10 А КЛАСС 2011-2012

ГОЛОСУЙ ЗА НАС!
НАШ 10-ЫЙ ДРУЖНЫЙ КЛАСС!

вторник, 8 мая 2012 г.

четверг, 3 мая 2012 г.

Это полезно!

Что такое скандинавская ходьба

Весна — лучшее время для длительных прогулок, а ходьба — самый естественный вид физической активности, который к тому же позволяет совместить приятное с полезным. Чтобы увеличить свой КПД во время обычных прогулок и попробовать что-то новое, можно заняться скандинавской ходьбой.

Что это такое?

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) — ходьба со специальными палками, которые напоминают обычные лыжные палки. При такой ходьбе шаг имитирует лыжный бег, оставаясь при этом не бегом, а ходьбой. При этом вы опираетесь на четыре точки, в работу включается спина и руки — за счет этого повышается нагрузка, и вы тренируете выносливость. Нагрузки при скандинавской ходьбе интенсивнее, чем при обычной, но менее интенсивны, чем во время бега. Бегать врачи рекомендуют далеко не всем, а вот у ходьбы с палками (хоть и выглядит она странно) практически нет противопоказаний.

Особенности тренировки

В целом, скандинавская ходьба относится к кардиотренировке. Просто гуляя по парку, вы нагружаете только нижнюю часть тела — ноги. Ходьба с палками дает нагрузку и на верхнюю часть тела, включая руки, плечи и спину. Ученые утверждают, что при этом калорий сжигается на 46% больше, чем при обычных прогулках — заманчивая цифра! Активно работая руками, вы получаете в итоге подтянутые бицепсы и трицепсы, которые в обычной жизни у нас почти не работают. Брюшной пресс при скандинавской ходьбе задействуется в меньшей степени. Но нагрузку можно увеличить и на него, если при каждом шаге слегка поворачивать корпус вправо и влево: тогда к работе подключатся и косые мышцы пресса. При этом вы не краснеете и не возвращаетесь домой со свекольным цветом лица, как это бывает после пробежки и других активных нагрузок.

За час ходьбы в активном темпе вы сожжете примерно 300 калорий. Если при движении вы будете энергично включать в работу верхнюю часть туловища (размахивать руками, поворачивать корпус), число сожженных калорий увеличится. Плюс это хороший способ улучшить кровообращение и заставить работать сердце, сосуды и легкие.

3 мая - День Солнца

Солнце - ближайшая к Земле звезда, мощный источник космической энергии. Оно дает свет и тепло, необходимые для растительного и животного мира, и формирует важнейшие свойства атмосферы Земли. Солнце определяет экологию планеты, без него не было бы воздуха, необходимого для жизни. День Солнца отмечается ежегодно 3 мая по инициативе европейского отделения Международного общества солнечной энергии.

среда, 2 мая 2012 г.

5.05.2012

Учебный день по расписанию понедельника. Уроки по 35 минут.

1. 8.15 – 8.50
2. 8.55 – 9.30
3. 9.40 – 10.15
4. 10.30 – 11.05
5. 11.20 – 11.55
6. 12.05 – 12.40
7. 12.45 – 13.20
8. 13.20 – 13.55

среда, 30 мая 2012 г.

воскресенье, 27 мая 2012 г.

четверг, 17 мая 2012 г.

вторник, 15 мая 2012 г.

суббота, 12 мая 2012 г.